3月24日晚，“考研名师”年仅41岁的张雪峰因心源性猝死全力抢救无效逝世，据报道张雪峰前两天还在社交媒体晒自己跑步记录，3月22日完成7公里跑步，当月累计跑步里程已达72公里。此消息一出，大家都在纷纷议论：“从此不敢再跑步了”。而真相并非如此。

什么是心源性猝死？

简单的来说，是心脏的原因导致的突然死亡。多数的心源性猝死都源于恶性心律失常，导致心脏瞬间失去泵血功能，大脑供血瞬间中断。

跑步易猝死吗？

其实跑步本身并不是猝死的元凶，不当的运动叠加基础病，才是引发猝死的核心诱因。

2025年国际顶级医学期刊《JAMA》发表的覆盖2931万马拉松、半程马拉松完赛者的研究显示，赛事中心脏骤停发生率仅为每10万人0.54-0.60例，其中死亡发生率仅0.20/10万，约1/50万；国内马拉松赛事猝死率约0.44-1.54/10万，与国际数据基本一致。

对比之后我们会发现，我国普通人群心脏性猝死率约40/10万人，是马来松赛事的近70倍，因此跑步本身不是诱发心源性猝死的主要原因。

心源性猝死为何盯上年轻人？

年轻人猝死往往具有“无明确心脏病史、预警症状不典型、病情发展极快”三大特征，极大增加了风险预警与早期干预的难度。

另外现在年轻人的不良习惯诸多如长期吃外卖、熬夜加班、频繁应酬、吸烟喝酒、运动不当、情绪起伏等都是诱发心源性猝死的原因。还有很多年轻人对身体轻微的不适总觉的抗一抗就过去了，即使出现胸痛、胸闷等关键的信号也不重视。

心源性猝死有哪些征兆

1. 间接性胸痛：有人形容“胸部像被反复挤压了一样”，疼痛可能突然出现，频繁发作。

2. 频繁心悸、呼吸困难、胸闷：心脏出现不规则的大批颤动，无规律的收缩无法保证心脏泵血功能，血液积存在肺中，产生呼吸困难、胸闷的感觉。

3. 头晕、昏厥：大脑缺氧，人体就会出现头晕的现象，尤其是在情绪波动较大、剧烈运动的刺激下昏倒。

4. 恶心或呕吐：伴随这头晕或出汗，常常被误以为是消化的问题。

出现以上的症状，要重视起来尤其是心脏有关的症状，要及时就医。日常生活中也要养成好习惯定期体检、健康饮食、适度运动、控制心理压力等。