站在中医的角度来讲，“湿”是六淫邪气之一，现在的湿分为外湿和外湿，外界带明显潮湿的环境因素，如雨季、久居水畔，属于外湿；而因为生活习惯如饮食不当或者脾虚运化无力导致的水液代谢失常，属于内湿气。

湿邪具有重浊粘腻的特性，容易气机阻滞、损伤氧气，所以体内湿偏重的人容易出现整日犯困乏力、四肢沉重、胃口差、腹胀、口黏口苦、大便粘马桶、皮肤出油长痘、舌苔厚腻等等表现。

中医常用的祛湿方法有哪些？

夏季常见的居家祛湿方法氛围内调、外治两种方法。内调主要以饮食和茶饮代替，如薏苡仁赤小豆粥、绿豆汤等发挥健脾祛湿的功效。外治可以选择八段锦、上午晒背、艾灸拔罐、穴位按摩等升阳化湿的方法，以微汗为度，不能大汉否则会耗伤正常的津气。

哪些人不适合祛湿？

1. 阴虚体质

这类人群经常会感觉口干舌燥、手心脚心发热、皮肤干燥、舌红少苔。常祛湿会加速小号体内不足的水液，导致虚火更旺，会出现失眠、烦躁、便秘等副作用。

2. 血虚体质

常表现为面色苍白、萎黄、嘴唇指甲发白、月经量少等表现。尤其是外治升阳祛湿的方法会加速气血的消耗，容易出现头晕乏力、心慌气短的症状。

3. 脾胃虚寒

容易出现胃部冷痛、碰凉的就腹泻，喝热水才舒服，平常大便稀溏。对于常见的祛湿方法偏寒性，会进一步损伤脾阳，导致腹泻更频繁。

4. 湿热体质

长痘上火、口苦气重、大便粘滞，湿热香蕉。盲目的去燥祛湿，如艾灸或服用生姜，则会拔苗助长，加重痤疮、口臭等。

普通人祛湿需要注意什么？

1. 祛湿前需要辨别自己的体质，适不适合祛湿，适合那种祛湿的方法。

2. 适度祛湿，当出现持续乏力、浮肿、大便异常等，别自行诊断，要通过专业的医生进行诊断。

3. 改善日常生活习惯，无论是否需要祛湿，都要避免加湿。尤其是夏季避免食用冷饮、冰镇西瓜等食物，会削弱脾胃运化功能，湿气会在体内堆积。空调也不能过低，避免冷风直吹。