小暑过后，天气越来越热，马上就要进入三伏天了，大家做好过伏天的准备了吗？

三伏天怎么算？

民间有“夏至三庚数头伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚为末伏。”意思是说从夏至这一天开始计算，往后的第三个庚日【10天为一个庚日】，就进入头伏了，第四个庚日就是中伏开始的时间，立秋以后的第一个庚日便是末伏的起始时间。

那今年的三伏天具体是什么时间呢？

初伏:从7月15日开始----7月24结束，一共十天。

中伏:从7月25开始-----8月13结束，共二十天。

末伏：从8月14开始-----8月23结束，一共十天。

俗话说的好“早入伏凉飕飕，晚入伏热死牛”，今年是农历六月才进入伏天，属于晚入伏，气温会偏高，大家一定要注意防暑降温哦。

三伏天如何养生？

养心：中医认为夏天与“心”对应，《黄帝内经》记载：”火热为夏，内应于心，心主血，藏神。”夏季阳气炙热，容易导致我们心火过旺。苦味食物可以补气固肾，健脾燥湿，入伏以后我们可以多吃一些苦瓜、莴苣叶、丝瓜、香菜、萝卜叶等苦味食物，可以清心火、去暑热。

除此之外，我们也可以练习心经拍打操：单手半握空拳，轻拍腋下，轻拍手部内侧直至手腕，然后轻按掌骨，直至尾指指尖。经常练习心经拍打操，可以缓解压力，提高我们睡眠质量。

晒背：三伏天阳气比较盛，适当的晒背可以帮助我们补中益气、扶阳散寒。一般晒背时间为：上午10-11点下午5点以后，晒背时我们也要注意做好防晒工作，避免晒伤。晒完背以后我们要注意不要洗澡，避免湿气入体。

拔罐：三伏天也比较适合拔罐，对肾俞穴、大椎穴、合谷穴、涌泉穴等穴位拔罐，可以缓解痛经、益气壮阳。