经常出现胸闷气短、上不来气的情况，可能是由于多种因素共同作用所致。因此，患者在平时要注意保持心情愉快、注意环境卫生、定期体检等，以保持身体健康。如果出现严重症状，一定要及时就医，接受合理的治疗和调养，才能早日康复。希望每个人都能保持健康的身体，远离胸闷气短的困扰。

平时在长跑过程中突然感到呼吸困难、胸闷时，千万不要慌张。这可能是由于运动过程中氧气供应不足，体内二氧化碳过多引起的。此时，我们应该放慢速度，深呼吸，保持均匀的呼吸节奏，让身体适应运动强度。

当干活急了，心慌胸闷是再正常不过的事情了，但是这种状态下千万不能慌乱，要学会自我调节情绪。首先，可以尝试深呼吸，缓解紧张的情绪，让自己放松下来。其次，可以尝试闭上眼睛，静下心来，让自己平静一下。最后，可以试着分解任务，一步一步地解决问题，避免一次性承担太多压力。

我们一起行动起来，保护呼吸系统，远离呼吸道感染的困扰。多喝水，加强锻炼，保持室内清洁，预防呼吸道感染。一旦感染，及时采取有效的治疗措施，注意生活细节，预防复发。出门要及时的佩戴口罩，可以帮助预防病毒的侵害等。让我们共同度过一个健康愉快的春天！