大量使用维生素B族是会出现副作用的，可能会出现消化功能紊乱、神经系统受损、过敏、加重肾脏负担的作用。适当的补充维生素B族也是有很多好处的。但是不能过度补充。

消化功能紊乱：使用维生素B族过多会导致食欲不振、恶心、腹泻等情况。

过敏：卫生部数组长期过度使用可能就会出现皮肤过敏、出现瘙痒、主要表现为皮肤潮红等。

加重肾脏负担：服用维生素B族过多可能会导致肾脏代谢的影响，从而就会到最后加重肾脏的负担，也会出现引起浮肿的现象。

神经系统的受损：维生素B族过度使用，就会造成神经系统的受损的情况，就会出现疲倦、头痛、烦躁等严重可能海湖引起周围神经炎、感知异常、手足麻木的症状发生。

建议是不要过度使用维生素B族，适量补充或者遵听医嘱补充。一般情况下，正常的饮食均衡，是不需要补充维生素B族的。平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如一些绿叶菜芹菜、菠菜、油菜、茼蒿等都含有维生素B族。还有一些水果可以补充菠萝蜜、橙子、香蕉、葡萄等适当补充即可，也不是维生素B族的主要摄取来源，里面含有多种维生素的元素。富含维生素B族的的食物还有一些动物的肝脏猪肝、鸡肝、鹅肝等。还有一些酵母、米糠、麦芽等都含有维生素B族，其中酵母的维生素B族含量最为丰富，维生素B族是人体很容易吸收的维生素，补充维生素B族也是最好的来源。还有一些奶制品跟蛋类食物，也有比较丰富的维生素B族。

根据自己的情况来补充维生素B族，一定注意不要过度使用，以免造成身体不适。要是缺失严重建议及时就医治疗。平时养成一个良好的生活习惯，营养均衡，是不会出现缺失维生素的情况。适当补充维生素B族还可以起到提高自身免疫力的情况。多运动也可以帮助更好的吸收人体的维生素。保持一个良好的心态。