想要健康减肥保持良好的状态，饮食和运动是缺一不可的，不少人在减肥的道路上陷入错误误区，除了不能长期坚持，还危害了身体健康。可是哪些减肥观念是错误的，一起看看吧！

错误减肥观念一：不吃油脂

在管理身材的过程中，很多人对油脂避之唯恐不及，使用的餐食都是采用水煮、过油烹饪的方式，但一点不使用油的食物怎么好吃呢？专家表示，油脂是人体所需的营养物质之一，即使减重也要适当的摄入油脂，其中挑选油品也是重要的。

错误减肥观念二：靠意志力管理体脂

体脂管理要有计划性的执行，不能只靠志力，很多人在进行体脂管理的时候采用过度节食的方法，但意志力稍有松懈，就会导致暴饮暴食，越减越肥。

在体脂管理减肥的过程，要保持一日三餐的定时定量，可适当的想用油煎料理，是里昂的让食欲获得满足，避免出现反弹。

错误减肥观念三：阶段特定种类的食物

许多减肥的人会选择性地挑选食物，不吃肉、油、淀粉等极端的减肥方法，事实上，这是减肥饮食错误的观念。

错误减肥观念四：多锻炼，就能把刚吃的食物消耗掉

相信大家都经历过，一时的嘴馋吃了高热量的食物，便特意的多锻炼一会，心理才觉得安慰，但经常因为贪吃，将自己置于过度锻炼的境地。

当身体长时间处于锻炼的疲劳中，会使身体感到不适，也很难达到减肥的目的，因为过量的运动会导致体能分泌某种激素，使肌肉无法合成。

错误减肥观念五：喝水会使人发胖，要少喝水

这个观念使大错特错，喝水不足会使机体不断地储存水分，这样更容易积聚脂肪，饮水不足还会引起新陈代谢功能紊乱，导致人体能量吸收多，释放少。减肥的女性不要忘记，水是生命之源，人体70%都是水分。

了解五大错误减肥观念，用科学的减肥方法和策略，瘦成你想要的样子，窈窕的美人的身材属于您 。