<p align="justify">钙元素我们的身体健康息息相关，而在生活当中补钙已经成为一个非常非常热门的健康话题，因此在我们的生活中，补钙是必不可少的，但是补钙也要讲究科学的方法，要合理。那么我们还如何的科学补钙呢？</p> <p align="justify"><a title="缺钙的时候我们应该如何有效补钙" href="/getfile/image/byoid/629028343e5aea4489233e79.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/629028343e5aea4489233e79.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p align="justify">钙元素是人体含有的并且含量最丰富的矿物元素，他们是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，在科学的研究现实中显示钙元素也是参与血液凝固和心脏收缩的重要物质，同时钙元素还与控制神经、控制兴奋性的重要物质。如果我们长期的缺乏钙元素和维生素D，这有可能导致儿童发育迟缓，严重的还可以导致骨骼变形，佝偻病。在中年时期缺乏钙元素的中年人最容易出现骨质疏松，牙齿松动等一些不利于身体健康的症状。</p> <p align="justify">正确的补钙方法是通过药物补充和食物的补充，如果自己不能够很好的把握自己的具体情况，那么请在医生的正确指导下，选择适合自己的方法进行补钙。</p> <p align="justify"><!-- [if !supportLists]-->1、<!--[endif]-->如果缺钙比较严重的话，建议通过药物进行补钙，在医生的指导下，使用合适的钙剂进行补充，譬如：碳酸钙或者葡萄糖酸钙等一些含钙较多的物质。</p> <p align="justify"><!-- [if !supportLists]-->2、<!--[endif]-->如果缺钙并不是很严重的话，那么就可以选择通过食物来补充体内缺少的钙元素。</p> <p align="justify"><!-- [if !supportLists]-->3、<!--[endif]-->通过晒太阳的方法。通过晒太阳，人的身体也可以获取一定量的钙元素，有助于身体的健康。</p> <p align="justify"><!-- [if !supportLists]-->4、<!--[endif]-->在生活中我们要多吃一点绿色的有营养的蔬菜：根据科学研究显示叶菜类蔬菜中不仅含有身体必须的钙、镁、钾、维生素K和维生素C等营养成分，同时还可以提高我们对钙的利用率。</p> <p align="justify"><!-- [if !supportLists]-->5、<!--[endif]-->生活中要少吃盐：如果平时吃的盐比较多，那么它就意味着他会带走我们是体内更多的钙元素，这是因为肾脏在排泄钠元素的时候，同时也会带走我们身体内的钙元素。因此我们平时少吃盐，有利于钙元素的吸收，同时减少钙元素的流失。</p> <p align="justify"><!-- [if !supportLists]-->6、<!--[endif]-->在生活中多做体育运动：一定量的体育运动可以使促进血液循环和新陈代谢，减少钙元素的流失，除此之外还有利于钙元素的吸收和利用。</p> <p align="justify"><!-- [if !supportLists]-->7、<!--[endif]-->多吃一些豆制品。在我们日常的饮食之中，大多数的钙元素都是来自于豆制品，因此豆制品是钙元素的重要来源。</p> <p align="justify">不管怎样进行补钙，我们都要根据自己的实际情况进行补钙，盲目的不合理的补钙都会都我们的身体造成一定的影响，造成不必要的伤害，那样就会得不偿失了。身体是基础，所以有一个好身体才会有一个幸福的生活。</p> <p align="justify">&nbsp;</p>