原来这才是免疫力下降的原因

免疫力，是机体自身的免疫能力，它能够抵抗外界疾病的侵袭。但是如今人们却很少能够注意到自己的免疫能力，只是觉得小孩子才需要提高它，自己身强体壮，怎么会轻易生病呢？ <a title="原来这才是免疫力下降的原因" href="/getfile/image/byoid/620b5272c0f41719e1321938.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/620b5272c0f41719e1321938.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a>   其实，不论怎样，我们的身体都会受到疾病的侵袭。最主要就是有两大原因，他们分别是低体温和少运动。   白血球可以称之为免疫系统的中枢。一旦我们的体温上升，它就会变得贪吃，使得杀菌能力随着变得更加活跃。   感冒或者是身体状况不太好时，经常会出现发烧的症状。这就说明了此时的免疫军队正在努力奋战，也同样是因为体温的上升，使白血球的免疫作用能够更好地发挥。   现代人的免疫力比以前的人弱   我们要知道，体温越高免疫力就越强；相反，体温越低免疫力便会越低。   50年前的日本，人们的平均体温在36.8℃，而现在却下降到了36.2℃~36.3℃，实际上大部分人的体温也只有35℃而已。也就是说，现在的人们的体温比以前下降了接近1℃，代表着免疫力也下降了30%左右。   另外，我们同样要注意，一般情况下，癌细胞在35℃的环境下最容易繁殖，反之，一旦温度超过了39.3℃，其就会凋亡。这便说明了为什么体温经常在35℃的人会容易得癌症。   体温低同样也是各导致种大小病的原因   一旦体温下降，免疫力就会下降，因此除了癌症以外的其他病症也很容易发生。体温一下降身体几乎就会出现不适的情况。   免疫力会下降的两大原因; 1.生活中运动减少，身上的肌肉变少，身体随之变冷变寒。 2.过着“不运动”的轻松生活。   不使用肌肉会导致免疫力下降   现在普遍的人都过着轻松舒适的生活，运动量极少，这便是体温低，免疫力下降的一个主要原因。   在以前，无论是上下班，做家务还是生活中的各种大小事宜，我们都会亲力亲为。而如今，越来越多的智能电器家居，以及便利的交通工具等等进入了我们的生活，许多的事情做起来就会简单许多。因此，我们的运动量也会随之减少，导致使用肌肉的机会也会同样变少。那么如果我们长期不使用肌肉，会有什么后果吗？   我们要清楚，人的体温中约有40%都是由肌肉负责产生的，如果肌肉不能够及时地产出热量，我们的体温就会变低，免疫力也会随之下降。相反，使用肌肉，体温就会升高，只要我们坚持运动流汗，我们的免疫力也会随之提升。   做步行运动对于提高免疫力有很大的效果。经常做运动和锻炼下半身，也是非常有助于为我们打造一个健康的身体的。   免疫力是人体的重要保障之一，但是我们都知道，免疫力也会随着年龄的增长而下降。这是多个因素共同作用的结果。   激活免疫力的办法 1. 要有充足的睡眠   我们要注意，尤其是在季节交替的时候，很容易出现由睡眠不足导致的荨麻疹等等与免疫力下降有关的疾病，所以我们一定要保证充足的睡眠。   充足的睡眠一般指的是要保证醒来时有足够的体力，精神充沛。一般成年人每天的睡眠时间在7~8小时。 2. 多喝酸奶   有研究发现，酸奶可以降低体内“坏”胆固醇的水平，也会将尿路感染的风险降低47%左右。某些酸奶中所蕴含的益生菌，也可以大幅度地提高机体的免疫力和抵抗力。 3. 每周坚持锻炼   美国国家图书馆的一项报告显示，运动能够“冲洗”肺部的细菌，提高免疫系统检测疾病的能力。虽然现代工作人的压力普遍比较大，但我们也要保证每周有足够的运动时间，每次的运动时间尽量保持在30~60分钟。   总的来说，体温和免疫力有莫大的关系。我们也要注意平时的生活习惯，了解如何才能保持体温，来提高自身的免疫力。

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参考文献：

[0]李健.对症药膳图解本草纲目黄帝内经[M]武汉：武汉出版社，2010.ISBN978-7-5430-5391-5