我们人体主要的器官就是心、肝、脾、肺、肾，只要养好它们身体就会棒棒哒，以下是为大家详解简单有效的五脏养生大全，我们一起来了解下吧！

一、养心
1.踏豆按摩可安心：取500g绿豆用铁锅文火炒热，每天睡前1小时赤脚踩踏30分钟左右，边踩边揉，可强心安神（气血虚弱者慎用）。

2.按压肚脐安抚心绪：肚脐上有神阙穴，每晚睡前用食指轻压肚脐5-7分钟，可敛心静气，安然入睡。

3.枸杞枣仁养心：枸杞30g、炒枣仁40g、五味子10g泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善。

4. 心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心。

5.对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。桂圆100g、糯米120g，将两者煮成粥即可。常食用此粥的人可养心、安神、补血、润肤、红颜。

二、舒肝
1.“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻触动，即可缓解肝部痉挛、疼痛不适。

2.“五味灵芝茶”让你心明亮眼：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加泡茶，长时间饮用可保肝、抗衰老。

3.多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，所以食用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏地损害。

4.用玫瑰泡茶：一次1~3朵，可以帮助疏肝解郁。

5.养肝食疗粥：银耳、菊花各10g，枸杞子15g与糯米煮成粥，加入蜂蜜调味，可清肝明目。

三、健脾
1.隔姜艾灸：用姜片艾灸中脘穴、足三里、天枢穴、气海穴等，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

2.腹部刮痧：腹部刮痧，可以帮助肠胃蠕动，让脏腑阴阳得到平衡。

3.调理脾胃需单举：《八段锦》"调理脾胃需单举"动作：一手举过头顶，一手下按，交替练习。功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人。

四、润肺
1.呼吸吐纳：每天8~10点或15~17点在柏树下鼻吸嘴呼12次，长期坚持可以补充肺气不足。

2.罗汉果茶、秋梨膏润肺：可使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

3.白色食物能让肺强起来，并能减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的作用。

4.对于肺阴不足、需要补肺气、养肺阴的人群，推荐食用“百合粥”进行调理。取百合30克、粳米100克，搭配适量冰糖。先将百合与粳米淘洗干净，一同放入锅中，加足量清水，大火煮沸后转小火慢熬。待粥熬至将熟之际，加入冰糖调味，继续煮至冰糖完全融化、粥体浓稠即可。建议每日早晚分食，此粥温润滋补，既能补肺气之不足，又可滋养肺阴，改善肺燥引起的干咳、咽干等不适。

五、藏肾
1.唾液滋养：将舌尖轻抵上齿外侧，轻柔地上下左右搅动，促使唾液自然充满口腔后，分三次缓缓咽下。建议每天早晨起床后和晚上睡前各练习3次，通过这种方法可以滋养肾精，促进身体津液循环。

2.多吃黑色食物：因为黑色入肾经，如黑桑葚、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。

3.外劳宫补肾法：每晚就寝前，将双手手背贴紧腰侧，平躺于床，保持此姿势5-10分钟，身体会逐渐感受到温热感扩散至全身。刚开始练习时，手背被腰部压迫可能产生麻胀感，坚持3-5天后症状会自然消失，双腿也会变得轻快灵活。此法操作简单，无论是夜间睡前还是白天卧床时，只要保持双手背紧贴两侧肾脏区域半小时，长期坚持就能看到效果。

4.搓腰眼：取平躺姿势，将双手手背紧贴腰部两侧，保持5至10分钟，暖意便会逐渐传遍全身。初练阶段，手背受压可能出现轻微麻胀感，持续练习3到5天后，这种不适感便会自行缓解，双腿也会日益感到轻盈灵活。此法不仅适用于夜间睡前，白天卧床时同样可以进行，只需保持双手背贴紧肾脏区域持续半小时，长期坚持就能收获的养生效果。