生活中相信不少人一听说自己气血亏虚，便火急火燎的买各种滋补品，觉得吃了肯定对身体好，要是知道脾胃不太好，就到处打听什么能快速调理脾胃。结果钱没少花，身体不但没变好，反而越不越差，经常腹胀、乏力等等。

直到读了《黄帝内经》才恍然大悟：“脾胃为后天之本”。不是“补”出来的，而是“养”出来的，让我彻底改变了之前错误的方法。

尤其是上班族的我们朝九晚六，三餐不定，压力大时暴饮暴食，周末又是而一顿饱一顿的，久而久之，会发现，饭后容易腹胀，消化慢；经常感到疲倦，脸色发黄，皮肤暗沉。去看医生都是说“脾胃虚弱”，开了一堆的药。吃的时候好些，停了又开始复发。当然医生也会告知“三分靠药，七分靠养。因此真正改善脾胃虚弱还得是日常“养”。

脾胃虚弱“养”的方法

1. 晨起做八段锦

每天早上起来5点到7点，阳气开始的时候在家练练“调理脾胃需单举”，双脚打开，跟肩宽一样，一手掌心向上举过头顶，像要戳破天花板一样，另一手掌心向下按到大腿外侧，双手你上我下交替举。这个动作看似平常，却可以“脾气散精，上归于肺”，顺气。

2. 饮食调整

回归基础的一日三餐，《黄帝内经》讲“五谷为养”，早餐：一碗小米粥或南瓜山药粥。午饭：尽量少油少盐，保证有主食，7分饱。晚餐：清淡为主，这时候的消化系统弱，以易消化的食物为主。

3. 情绪管理：脾胃最怕“思虑过度”

中医讲“思伤脾”。当发现自己压力过大的时候，经常腹胀和消化不良，这时候可以做做深呼吸，在空闲的时间出门散散步晒晒太阳，减少焦虑。只有心情放松了，脾胃才会放松。

4. 生活习惯：给脾胃减负

定时吃饭：再忙也要有规律的进食，让脾胃有规律的工作。

细嚼慢咽：没口饭要多次咀嚼，减轻胃的负担。

饭后散步：午餐后散步10分钟，促进消化，避免久坐。

戒掉冷饮：不要食用冰镇的食物，尤其是在夏季。

脾胃是后天之本，养好它，就是养好你的气血、精力以及生活的底气，健康的根本还是要回归简单的生活习惯。