在中医养生中，肾脏被视为先天之本，主藏精，主水，主纳气，对人体健康至关重要。固肾养生，除了调整饮食、适量运动外，按摩特定的穴位也是一种简单而有效的方法。以下就是几种常见的固神穴位。

涌泉穴

涌泉穴位于足底前部凹陷处，是肾经的起始穴位。按摩涌泉穴可以促进肾脏气血循环，增强肾脏功能。每晚睡前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，直至感觉脚心发热，再换另一只脚进行。这种简单的搓擦动作，就能达到温通血脉、调和阴阳的效果。

太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。它是肾经的原穴，按摩此穴可以激发肾经的经气，滋养肾脏，改善肾脏的血液循环。盘腿端坐，用拇指或食指按压太溪穴，进行旋转按摩，每次30秒至1分钟，每天2-3次，即可达到养生的效果。

肾俞穴

肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸的位置。按摩肾俞穴能够调节肾脏的生理功能，增强肾脏的代谢和排泄能力。双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。也可以用掌心快速擦命门穴（位于第二腰椎棘突下，旁开3寸的位置），以感觉发热发烫为度，每天早、中、晚各锻炼10分钟。

注意事项

虽然穴位按摩对固肾养生有一定帮助，但不能替代专业的医疗治疗。如有肾脏疾病症状，应及时就医并遵循医生的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、避免过度劳累等，也是固肾养生的关键。

固肾在于平时的不断坚持养生，通过按摩特定的穴位，结合良好的生活习惯，我们可以更好地保护肾脏健康，享受健康美好的生活。