生活中，肠胃问题日益成为困扰许多人的健康难题。中医讲究“药食同源”，通过食疗来调养肠胃，既温和又有效。今天，就为大家介绍几款中医推荐的肠胃食疗养生方。

一、山药粥

山药被誉为“脾胃之友”，其富含的淀粉酶和多酚氧化酶有助于促进消化吸收。将山药去皮切块，与大米一同煮粥，长期食用可改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀等问题。山药粥不仅口感细腻，还能逐步恢复脾胃功能，是养胃的佳品。

二、芡实薏仁粥

芡实与薏仁的搭配，堪称健脾祛湿的黄金组合。薏仁能利水渗湿，芡实则能益肾固精、补脾止泻。将芡实、薏仁与大米按比例熬煮成粥，对于脾胃湿盛引起的大便溏稀、身体困重等症状有良好的调理作用。常喝此粥，能帮助清除脾胃湿气，增强脾胃运化水湿的能力。

三、南瓜浓汤

南瓜性温味甘，归脾经，富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，促进溃疡愈合。将南瓜切块煮熟后打成浓汤，不仅口感香甜，还能调节脾胃功能，增强消化能力。对于脾胃不和、消化不良者来说，南瓜浓汤是一道不可多得的养胃佳肴。

四、黄芪炖鸡

黄芪有补气升阳之效，鸡肉则是滋养脾胃的佳品。将黄芪与鸡肉一同炖煮，既能增强脾胃之气，又能提供丰富的营养。这道菜适用于脾胃气虚较严重者，能有效提升脾胃的运化和受纳功能，改善因气虚导致的少气懒言、体倦乏力等症状。

五、茯苓山药粥

茯苓具有利湿的功效，与山药搭配煮粥，能健脾利湿，适用于脾虚湿困的人群。将茯苓洗净，山药去皮切块，与大米一同煮粥，不仅简单易做，还能有效改善身体水肿、乏力等症状。

食疗虽好，但需注意适量食用，避免加重胃肠道负担。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也是调养肠胃的关键。希望大家能通过这些中医推荐的肠胃食疗养生方，拥有更加健康的肠胃！