随着环境污染的加剧，肺部健康越来越受人们的关注。那么，我们如何通过饮食来养护肺部呢？现在就给大家推荐几种常见的养肺食物。

雪梨。梨被誉为“百果之宗”，具有润肺止咳、清热解毒的功效。无论是生吃还是煮成冰糖雪梨水，都能有效缓解咳嗽、润肺化痰。除此之外，橙子、柚子等柑橘类食物也含有丰富的维生素C，也能够增强免疫力，保护肺部免受外界侵害。

白萝卜。白萝卜在中医里被称为“小人参”，它不仅能润肺，还能清理肺部垃圾。现代研究表明，白萝卜中的芥子油和酶类物质能促进呼吸系统代谢，帮助排出肺部积累的废物和毒素。可以将白萝卜切片泡水喝，或者与蜂蜜搭配制成“萝卜蜜膏”，对缓解干咳、嗓子发痒非常有效。此外，菠菜、莲藕、山药等蔬菜也具有润燥解毒、通血脉、利肠胃的效果，适合日常食用。

核桃。核桃含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能够改善支气管的弹性，减少肺部炎性反应。每天吃2-3颗核桃即可，不宜过量。杏仁也是润肺的好食材，甜杏仁可以滋润肺部，提升免疫屏障；苦杏仁则有化痰止咳的作用，但需注意苦杏仁含有微量的氢氰酸，切勿过量食用，最好在医生指导下使用。

除了以上食物，银耳、百合、蘑菇等也具有润肺作用。银耳能滋阴润肺、益气清肠；百合可以增强免疫力，减少肺部炎症反应；蘑菇则被称为“天然的免疫调节剂”，能够激活免疫细胞，增强抗病毒能力。

以上就是我们比较常见的几种养肺食物，除此之外，适量运动、定期体检也具有调节肺功能的作用。

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