俗话说的好：“夏季养心，秋季养肺。”立秋过后，天气开始转凉，气候也变得干燥起来，肺喜润怕燥，秋季如何养好肺呢？今天就给大家介绍几个养肺小妙招~

饮食养肺，清肺生津

一到秋季，我们周围就会出现很多“咳嗽大军”，大家不是嗓子疼痛就是口舌干燥，久咳伤肺，咳的久了我们的肺部器官自然就会受到损伤，这时候我们不妨用食疗的方法来滋养肺部，秋季适合多吃润肺生津的食物，比如：雪梨、山药、百合、玉竹、甘蔗、莲藕、黑木耳、蜂蜜等，除此之外，我们也可以多喝一些汤汤水水，比如常见的：百合莲子汤、雪梨百合枸杞汤、山药罗汉果汤、沙参百合汤等，这些都是不错的选择。

呼吸养肺，简单好操作

1. 腹式呼吸法。鼻子缓缓吸气，腹部向上抬起，与此同时用手控制胸廓运动，呼气时收缩腹肌，这样做可以增加肺容量。

2. 静呼吸法。先用手指按住一侧鼻孔，用另一侧鼻孔进行吸气，当肺部空气已经饱和时，将摁压的鼻孔放开，并用此鼻孔进行呼气，两侧鼻孔轮流进行5次左右即可，每天坚持锻炼可以改善肺活量。

常笑宣肺，笑一笑十年少

中医中有“常笑宣肺”的说法，经常笑，可以使肺部扩张，帮助我们清理呼吸道，使呼吸通畅。并且微笑可以调动我们情绪，心情舒畅，身体自然畅通。

锻炼养肺

除了以上几种养肺方法外，平时早起我们也可以做一做有氧运动，比如：步行、慢跑、踩单车、爬山等。这些运动也可以帮助我们增强肺功能，起到养肺的目的。

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