经常食用辛辣、寒凉食物，日常不注意饮食，就容易导致我们脾胃虚弱，肠胃功能差。尤其是夏季很多朋友都喜欢吃冷饮喝冰水，寒凉的食物容易刺激肠胃，影响肠胃健康，因此，脾胃虚弱的 朋友非常多，脾胃虚弱应该怎么调理呢？

1. 多吃易消化的食物。脾胃主运化功能，当我们饮食不健康，就容易消化不良，损伤脾胃。因此，对于脾胃虚弱的患者平时建议大家多吃一些利于消化的食物。比如：小米粥、山药、苹果、糯米、红枣、猴头菇等。小米红枣粥中含有丰富的小米以及红枣，一起食用不仅可以滋养脾胃还能够补气活血，补充营养。

2. 注意饮食规律。很多朋友习惯经常熬夜，不喜欢吃晚饭，三餐不规律也容易影响肠胃健，特别是对于脾胃比较虚弱的朋友来说，经常饮食不规律，容易使我们肠胃功能絮乱，影响机体正常代谢。

3. 不要吃的太饱。每餐吃的太饱也容易影响肠胃健康，并不是吃的越多，肠胃越健康。吃的太饱往往容易使我们腹痛、腹胀、消化不良，食物都堆积在肠胃中，肠胃就容易增加负担，很多朋友平时也不怎么吃寒凉生冷食物，但是脾胃也比较弱，这就是吃的太多导致的。

4. 适当的锻炼。餐后适当的活动可以帮助我们肠胃消化，平时如果我们肠胃消化不好，可以餐后散散步，多锻炼可以加快食物代谢，减少脾胃压力。

5. 按摩肚子。脾胃差的朋友平时也可以多按摩按摩肚子，中脘穴位于上腹部，脐中4寸，当前正中线上，按摩中脘穴可以滋养脾胃、通调腑气，上班族经常习惯久坐，不经常运动，平时当我们消化不良时可以多按摩按摩肚子，帮助调理肠胃。

6. 多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜 。瓜果蔬菜中含有丰富的膳食纤维以及维生素，日常食用可以促进肠胃消化，帮助肠道清热排毒。经常食用辛辣食物，容易导致我们胃火严重，多吃一些青菜可以去火通便，防止消化不良。肠胃虚弱的朋友不建议食用油腻厚重的食物，避免加重肠胃负担，影响肠胃健康。