增强免疫力的方法可以通过锻炼以及改善饮食。每天可以坚持的运动，运动锻炼是可以有效增强体质的办法，也可以选择跑步、游泳、体操、游泳等，可以帮助促进血液循环以及加快新陈代谢的作用，从而就能增强免疫力。

要是自身免疫力比较低，可以通过日常饮食来改善，也要养成一个良好的生活习惯，饮食上要营养均衡，多吃一些优质蛋白以及维生素的食物等，比如瘦肉、奈泪、瘦肉、和蔬菜水果等，饮食上要营养多样化，做到营养均衡不偏食跟挑食的情况。

增强免疫力要提高饮食结构多吃一些蔬菜以及水果，每天可以均衡喝一些牛奶。适当运动既可以，每天要保持愉悦的心情，保证一个良好的睡眠和减轻心里压力，对于提高免疫力有着非常大的帮助。要是免疫力过低可以选择一些药物来提高免疫力，要根据医生的引导使用药物。

多吃优质蛋白的食物:如鸡肉、鱼肉、牛奶，这些可以帮助提供优质蛋白，可以帮助免疫球蛋白的合成提供原料，就可以促进提高免疫力以及抵抗能的作用。

富含维生素的食物：平时可以多摄入蔬菜水果类的食物，比如胡萝卜、芒果、猕猴桃、油菜、苹果等，维生素具有促进细胞再生的作用，也能促进铁质吸收与叶酸的形成，从而也能帮助促进钙等吸收的作用。对于提高免疫力和抵抗力具有一定的效果。

富含铁、锌等元素的食物：可以适当服用菠菜、杏仁以及贝类和动物的肝脏类食物，比如猪肝、牡蛎等，都可以帮助摄入足够的锌、铁等微量元素，从而就能帮助提高免疫力的效果。以上食物适量补充即可。

建议保持一个良好的饮食习惯，每天定量的服用肉和蛋、新鲜蔬菜和水果的摄入，适量可以进食一些粗粮帮助润肠通便的作用。也可以配合运动，就可以更好的起到提高免疫力和抵抗力的效果。根据自己的情况来服用，不要盲目的服用，以免造成身体不适。要是出现身体不适的情况，请及时的就医治疗。