提高免疫力需要饮食和运动来结合，也要有一个良好的生活习惯。饮食上饮食要以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，多食用维生素含量丰富的水果以及蔬菜，并及时补充人体所需的蛋白质，比如鱼虾以及奶制品等食物。

生活中也可以选运动的方式来提高免疫力，比如做一些有氧运动慢跑、散步、体操、太极拳、骑自行车等，都可以适当锻炼提高对疾病的抵抗能力。一定要戒烟戒酒，新容易让身体血管痉挛，会导致局部血液供血不足的情况，在呼吸道上中特别明显，呼吸黏膜因得不到营养的供应，可能会降低抵抗疾病的情况。酒精也会削弱我们的免疫功能。

可以选择吃一些优质蛋白质、真菌类、橄榄油类、深海鱼类食物。

蛋白质类可以帮助促进抗体的合成，从而就能提高免疫力，比如牛奶、海参、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。

真菌类食物可以帮助调节免疫力的功能，增强免疫力的效果，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品都可以适当服用。

橄榄油一类食物含有丰富的不饱和脂肪酸，因为一些新鲜的初榨橄榄油比较有名气。

可以增加一些深海鱼类食物来提高免疫力，比如金枪鱼、三文鱼、鲅鱼等，都含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸的成分，可以帮助增强人体免疫功能。

生活中多吃一些新鲜的谁说蔬菜帮助补充人体所需的营养物质，也能帮助提高免疫力。上面补充的食物。只能起到一个改善抵抗能力，也能帮助提高免疫力的效果。还有一些补品比如人参、蜂王浆、灵芝等，这些也都是可以帮助提高免疫力的，适量选择补充，以防上火的情况发生。要是免疫力过低，建议还是医院检查之后在医生的引导下选择提高免疫力的方式。

日常生活中要养成一个良好的生活习惯，饮食上要营养均衡，不要偏食。多吃一些有营养的食物，平时可以适当的锻炼，也能帮助强身健体。