俗话说：五月不减肥，六月徒伤悲，一到夏季，很多女性朋友都开始疯狂减肥，很多女性的体质都比较弱，在生活中我们如何不伤身体，还能减肥呢？注意这几点帮助大家解决减肥苦恼。

1. 减肥期间注意补充气血。

很多女性的减肥方法都比较粗暴，一般大家都习惯通过节食、不吃饭的方式达到瘦身减肥的目的。其实盲目节食不仅容易反弹，还容易伤害气血。人以气血为本，气血不足，就容易免疫力下降、肌肤暗黄、疲劳乏力。

女性减肥期间不能正常补充水谷精微，就容易导致气血虚弱，从而影响机体健康，因此，减肥期间大家一定要注意补充气血。红枣、枸杞、山药等食材都具有补中益气、补气养血的作用，减肥期间大家可以多喝一些红枣粥、枸杞茶、吃一些山药，对机体有一定的益处。

2. 多锻炼。

减肥离不开锻炼，经常跳绳、跑步可以帮助我们促进机体代谢，减掉大肚腩，排出机体多余的毒素和垃圾，从而起到减肥瘦身的作用。很多女生平时不习惯锻炼，单纯控制饮食，希望通过节食进行减肥，这样的做法是不正确的。管住嘴，迈开腿，生活中我们不仅要少吃油腻食物以及甜品，也要多锻炼，这样才能达到健康瘦身。

3. 不吃夜宵。

养成健康的饮食习惯，对于减肥事半功倍，有的朋友习惯不吃早、晚餐，晚上经常吃夜宵，这样从饮食方法，虽然看起来三餐少吃了，其实更容易使我们长胖。夜宵通常在晚上十点以后，这时候饮食往往容易增加肠胃负担，不仅容易影响休息，还容易使机体中的热量以及脂肪增加，从而变成肥肉。

4. 饮食规律均衡，只吃七分饱。

健康的减肥方法不需要多吃蔬菜，还需要适当的摄入一些蛋白，因此减肥期间我们也可以适当的吃一些鸡蛋以及瘦肉。瘦肉可以以鸡脯肉为主，不仅营养，而且相对脂肪较少。健康的饮食习惯可以帮助我们减少肠胃负担，从而提高肠胃的代谢能力，使我们能够快速燃烧热量，帮助减肥。