维生素B族可以起到缓解焦虑以及抑郁精神紧张的情况，还可以更好的帮助代谢体内的糖类、脂肪以及蛋白质。还能预防口腔溃疡以及缓解的效果。像消化不良、呕吐。肠胃蠕动无力的情况，维生素B族也可以起到一个维持消化系统的正常作用。适当补充维生素B族还能起到一个预防胎儿畸形的情况。

可以帮助改善神经细胞以及营养神经细胞的受损的神经细胞修复，还可以帮助活跃大脑的机能，可以有预防老年痴呆的效果。还能预防皮肤边的粗糙以及皮肤油腻，还能起到保护皮肤黏膜的作用。

维生素B族的不可服用过多，要是大量使用可以会出现胃肠功能的紊乱、心脏负担加重、皮肤变得异常等作用。肾脏是人体中比较重要的过滤有着解毒脏器之一，要是大量的使用就会造成肾脏的负担加重，从而就会造成一些对身体的影响。大量的服用维生素B族也会造成消化系统的紊乱跟失调，可能还会造成恶心、呕吐的情况，所以要适量补充。维生素B族服用过多也会造成皮肤变差，会引起皮肤出现泛红的情况。

适当的补充维生素B族的好处也有很多，可以起到一个美容养眼的效果，能够维持正常血液循环，让皮肤变得光滑细腻，从而能起到滋养皮肤、延缓衰老、淡化细纹的情况。适当的补充维生素B族还可以起到，促进消化与吸收，增强胃肠的蠕动，有效改善食欲。补充维生素B族可以增强自身的免疫力，从而抵抗细菌的伤害，避免一些疾病的发生。有效促进身体代谢和能量的交换，推动糖类、蛋白质、脂肪等的分解，补充维生素B族还能促进生长发育等。

平时可以适当运动，有效增强自设免疫力。养成一个良好的生活习惯，每餐营养均衡。切记要避免大量补充维生素B族的情况。要是缺失严重建议及时就医治疗，在医生的指导下补充人体所需的维生素。保持一个良好的心态最终要。