维生素B族是人体不可缺少的营养元素，是人体必须有的物质，也是在人体无法储存的所以都会选择食物中进行补充所需的维生素B族。还可以通过服用一些维生素B族片来补充身体所需的维生素B族。维生素B族片毕竟是属于一种药物，是不建议长期使用的是，适量补充即可。

维生素B族的危害主要有造成代谢紊乱、损害心血管的健康、引发过敏、多吃会有依赖性等危害。

损害心血管的健康：要是长期服用可能会出现血小板的凝结和血栓的形成，从而就会引起血糖低、血酸性静脉炎、血清胆固醇升高等疾病的发生，主要还会出现恶心呕吐、月经过多、头晕目眩等症状的表现。

造成代谢紊乱：要是补充过多可能还会出现可能会扰乱代谢的活动正常进行，就会造成代谢发生紊乱，就会导致损伤的内脏以及肝脏的作用。适当补充维生素B族是可以帮助正常代谢问题，也不会出现伤害身心健康的情况发生。

引发过敏反应：维生素B族片不可大量服用的，可能会对人体的免疫系统造成紊乱的情况，严重可能会出现过敏反应。要是大量的长期服用维生素B族，可能就会容易出现荨麻疹、支气管哮喘等过敏症状，要是严重可能还会出现血压降低、发生过敏性休克的情况，引起一些身体不适的状况。

吃多了会有依赖性：要是想另外补充维生素B族，不要大量的补充，以免造成身体不适。要是维生素B族吃多了或者长期服用，可能还会产生一种依赖性，一旦停止服用可能会引起身体的不适。所以补充维生素B族适量补充既可以。在医生的指导下补充维生素B族。

生活中正常饮食营养均衡，是不会出现缺失维生素B族的情况发生。要是缺失严重建议及时就医治疗。在医生的指导下补充维生素B族。平时可以适当的运动，也可以帮助提高自身免疫力。