维生素B跟维生素B族是有一定的区别的，但是也是基本一样。维生素B是可以有效预防营养不良或者脚气的情况，可以帮助改善厌食症的情况。而B族维生素可以帮助改善心脏以及神经有着一定的好处。维生素B跟维生素B族也不是完全一样的。要结合自身情况来补充维生素。

维生素B族跟维生素B也是完全一样的，主要的成分都含有多种维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12等丰富的维生素。维生素B1主要治疗于脚气病、缓解身体疲劳、神经炎等疾病的作用。维生素B2可以帮助促进细胞的再生以及口角炎、脂溢性皮炎、舌炎等治疗。维生素B3可以一直黑色素的生长，促进血液循环，可以有效加快新陈代谢的速度。维生素B6可以有效预防乳房胀痛以及口腔炎等症状。维生素B6还可以帮助皮肤脱皮的情况，适当的补充就能的到缓解。维生素B12可以帮助调理面部气色，而且还可以有效预防大脑神经受到破坏。

补充维生素B以及维生素B族，适量补充即可。正常饮食营养均衡是不会出现缺失维生素B族的情况。平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以有效帮助补充身体所需的维生素。也可以适当选择吃一些动物肝脏，比如鸡肝、鸭肝、鹅肝等，也可以有效补充身体所需的维生素。要是缺失维生素严重，建议及时就医治疗。在医生的引导下选择治疗的方式。

生活中可以适当的锻炼，帮助提高自身抵抗力。养成一个良好的生活习惯，饮食上营养均衡，不挑食，尽量少吃一些刺激辛辣的食物。补充维生素时，不要跟其它药物同时一起服用，以免影响药物的效果。补充维生素也可以起改善睡眠质量，增强免疫力的作用。

要是选择服用维生素B族和维生素B，二选一就可以，不建议两者同时服用补充。身体要是不缺失不建议另外去补充维生素。平时饮食清淡一点，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜等。保持一个良好的心态最重要。