维生素B族是一种水溶性的维生素，也是人体能够更好吸收的维生素B族。对于红细胞代谢合成红细胞的作用也很大。维生素B族主要包括维生素B6、维生素B2、维生素B9、维生素B3等。维生素B可以有效调节人体的代谢作用。还可以提高自身免疫力以及抵抗力。

要是体内出现缺失可能就会引起细胞功能迅速降低，导致身体代谢的障碍，同时也会出现食欲不振的情况。要是平时喝酒过多等导致肝脏受损，也会出现缺失维生素B族的情况，要是补充维生素B族缺失严重。

维生素B族的主要来源是酵母，也是人体不可缺少的元素之一。好处也有很多，可以维持神经肌肉功能、修护肝脏、促进消化与吸收、促进生长发育的作用。吃维生素B族可以帮助改善评学、保护心脏以及血管、清除肠道毒素可以帮助改善肠胃蠕动消化吸收、还有一定治疗皮肤疾病的作用。但是不能过度补充维生素B族可能也给身体带来不适。补充维生素B族过多可能会出现食欲减退、疲倦、偶尔也会出现皮肤瘙痒等症状。适量补充即可。一般正常营养均衡，是不会出现缺失维生素B族的情况发生。

普通的想补充维生素B族，可以通过食补的方式来补充维生素B族，比如多吃一些新鲜的蔬菜，比如西兰花、紫菜、甘蓝、白菜等蔬菜，都含有丰富的维生素B族。还有一些肉类的比如鱼虾、牛肉、羊肉等都含有蛋白质的同时还能补充人体所需的我维生素B族，常见的含有维生素B族的食物动物肝脏、牛奶、蔬菜、水果、谷类食物都可以适当吃一些，都可以有效补充维生素B族。

根据自身情况来补充维生素B族，要是缺失严重建议及时就医治疗。服用维生素B族的时候不要跟其它药物同时服用，避免影响药物的药效，可以适当运动，也能提高自身免疫力。养成一个良好的生活习惯。保持一个良好的心态。