维生素B族是不可以长期使用的，需要看个人需求的补充维生素B族。维生素B族是一种水溶性是可以更好的被人体所吸收的元素。一般是不会出现副作用的情况，适当的补充可以帮助提高自身免疫力等情况。

维生素B族也是人体不可缺失的元素，要是出现缺失的情况，可能会出现肠胃疾病、口腔炎、皮肤粗糙、记忆力衰退等情况，平时可以选择用食补的方式来补充身体所需的营养物质。比如多吃一些新鲜的水果蔬菜以及一些肝脏类的食物，比如西兰花、生菜、鸡肝、鸭肝、鹅肝等都含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的营养。一般正常的饮食营养均衡，是不会出现缺失维生素B族的情况发生。要是缺失严重建议及时就医治疗，在医生的引导下选择补充的方式。

适当补充维生素B族可以帮助体内糖类的代谢，还可以有效帮助缓解紧张的情绪，增强身体的承受能力，适量补充就可以起到增强免疫力的作用。维生素B族可以帮助参与机体的代谢以及能量的交换，可以帮助推动蛋白质、脂肪、糖类的分解作用，适当补充维生素B族对生长发育有着积极的作用。适当的补充维生素B族还可以维持皮肤的状态，让皮肤变得光滑细腻，起到一个滋养皮肤、延缓衰老、淡化皱纹、起到一个美容养颜的作用。适当补充还可以帮助改善食欲不振、促进肠胃吸收与蠕动，还可以帮助缓解恶心、呕吐等肠道状况。

根据自身情况来补充维生素B族，适量补充即可。要是大量补充，可能会给身体造成一定的负担。养成一个良好的饮食习惯，不要挑食等。平时可以适当的锻炼，可以帮助提高自身免疫力。少吃一些辛辣刺激的食物等。服用维生素B族不要跟其它药物同时一起服用，以免造影响药物的药效等。出现身体不适及时就医治疗。保持一个良好的心态。