维生素B族的好处有很多，它是人体必不可缺少的元素。适当的补充可以提高免疫力，还能起到缓解紧张的效果，可以有效代谢糖类、脂肪、蛋白质等促进代谢的作用。维生素B族还可以帮助改善皮肤，适当的补充维生素B族可以起到滋养皮肤、淡化皱纹、从而起到一个，美容养颜的效果。适当补充维生素B族能够奇高改善食欲，增强胃肠蠕动，有效促进消化吸收，适当的补充维生素B族可以缓解恶心、呕吐等胃肠道的症状。

维生素B族是人体不可缺少的营养物主，还能起到修护肝脏、预防疾病的效果。适当的补充一些维生素B族可以降低尼古丁对人体的伤害，可以起到保护肝脏的作用，维生素B族可以推动肝脏功能的代谢以及修复功能，还能有效防止酒精干的发生。维生素B族起到一个滋养神经的作用，与降糖类的药物可以降低躺闹病对神经组织的侵害，从而可以调节尿酸类药物的合用可环节通风的作用。

维生素B族是一种水溶性的维生素，在使用的时候建议在饭后使用，午饭后晚饭前这样，能够很好的吸收，要是晚上使用可能会导致失眠的情况。要是没办法在饭后使用也可以选择在午饭前半小时使用维生素B族，一般是不建议空腹使用。要是在空腹的状态下服用维生素B族可能会被身体直接作为能量所消耗，从而也不利于维生素B族在人体的发挥与作用。维生素B在胃肠道会逐渐缓慢的吸收，效果也会达到最佳。

要结合自身情况来补充维生素B族，不要过度补充以免造成身体不适，一般正常饮食营养均衡，是不会缺失维生素B的情况发生。平时可以适当的锻炼，能够提高自身免疫力。养成一个良好的生活习惯，少吃一些刺激辛辣的食物。平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。补充人体所需的维生素。要是出现缺失严重，建议还是及时就医治疗等。保持一个良好的心态。