补充维生素B族好处有很多，一般使用建议午饭后晚饭前最好，这样能够更好的吸收，并且不影响维生素B族的效果，维生素B族能够促进消化，帮助新陈代谢。可以有效促进糖、脂肪、蛋白质等促进吸收情况。适当补充可以起到一个增强免疫力效果。

维生素B族还能够让皮肤变得光滑细腻，有着一定美容养颜的功效。还能预防便秘，促进肠胃蠕动等。适量使用还能有效预防老年痴呆的情况，可以使大脑功能处于活跃状态，从而就能预防老年痴呆。

维生素B5是属于维生素B族中维生素之一，称为反酸或者抗压维生素。可以更好的被人体吸收，同时也能很有效的提高免疫力和抵抗能力。维生素B5可以将碳水化合物以及脂肪酸等物质更好的在人体转换吸收。适当的补充是有很多好处在的，还能预防和治疗脚气病以及改善神经功能的紊乱情况，对于肢体麻木四肢无力也有着一定的效果，像长期腹泻、食欲减退、口唇干裂、角膜炎等也可以适当的使用一些维生素B族。

平时可以通过一些食物来补充维生素B族，比如多吃一些蔬菜类的食物韭菜、菠菜、油菜、白菜都含有丰富的维生素B族，还有一些谷类的食物，比如大麦、小麦、玉米、燕麦、荞麦等，谷类中含有多重的膳食纤维以及维生素B族。蛋类的食物，比如鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋等蛋黄中也含有丰富的营养物质，蛋类的食物也能起到补充人体所需的蛋白质，同时也能补充人体所需的维生素B族。还有一些奶制品，适当补充也能起到补充维生素B族的效果。

根据自身情况来补充维生素B族，不要盲目补充，适量补充就好，以免造成身体不适的情况。生活中要均衡饮食，一般正常饮食是不会出现缺失维生素B族的情况。平时可以适当锻乱，可以有效促进人体补充的维生素B族更好的吸收。要是缺失减重，请及时就医治疗。保持一个良好的心态.