维生素B族是可以减肥的，维生素B族是可以帮助促进身体代谢的作用。维生素B1、维生素B6、维生素B2、维生素B12可以帮助推动身体的蛋白质、脂肪、糖类的代谢，从而可以起到一个燃脂的效果。

在减肥期间可以吃一些谷类的食物，谷类的食物中含有碳水化合物和丰富的维生素B族类的谷物。保证一定的摄入量，就能有效的增加减肥的效果。维生素B族有助于减肥，远离是均衡的饮食，摄入一定的碳水化合物，能够减少脂肪，优质蛋白质，充足的维生素B族、维生素c和矿物质，还可以适当的吃一些低热量的水果，都可以起到一定减肥成功的效果。

维生素B族的好处也有很多，适当的补充可以起到一个保护肝脏的作用，还可以帮助增强视力以及延缓疲劳的效果。补充维生素B族可以有效的预防人体的低血糖、肌肉失调等，可以有效的预防人体血管的疾病出现。还可以促进细胞的增长，从而可以预防人体出现评学，还能帮助改善睡眠等问题。

根据自己的情况补充，还可以选择吃一些新鲜的水果蔬菜，比如甘蓝、西兰花、白菜、生菜等食物都含有丰富的维生素B族。还可以适当吃一些动物的肝脏、奶制品、谷类食物都可以帮助补充人体所需的维生素。多吃膳食纤维可以帮助肠胃蠕动。动物的肝脏比如鸡肝、鸭肝、鹅肝等，都可有效补充维生素B族。

平时要养成一个良好的生活习惯。适当的锻炼可以帮助提高抵抗能力，还可以增强免疫力，从而可以抵抗病毒的能力。还能有效促进维生素和钙质的吸收等。要是出现缺失维生素B族过度，建议还是及时就医治疗。使用维生素B族的时候不要跟其它药物一起使用，以免影响摄入的维生素B族的效果。建议补充的时候适量补充即可，要是补充维生素B族过量可能造成身体的负担。保持一个好的心态。