B族维生素是人体所需的基本物质之一，是对人体非常有益的一种维生素，要想补充但也要适量的补充，也不是所有人都是适合补充B族维生素，一般都适用于，促进肠道消化，抗呼吸道感染、改善心血管系统、改善神经系统等功效。

促进消化：吃的食物可以促进它的消化和吸收、减轻腹胀、便秘、润滑肠胃、改善消化、恶心、呕吐等症状。要是想使用药物改善，遵听医嘱使用。

抗呼吸道感染：B族维生素还具可以有效改善呼吸系统、增强呼吸道黏膜、保护呼吸道功能扁桃体发炎、肺炎等疾病的发生。

改善心血管系统：维生素B有效地增强循环系统跟改善心脑血管的功能，促进受损心血管细胞的修复，还对强心肌和脑细胞的血液供应有着一定的效果。

改善神经系统：维生素B可以有效改善睡眠的质量与调节。要是想使用药物治疗建议现就就诊检查之后，根据医生引导下使用药物等。

维生素B族它不适用于肠胃道严重消化道出血病以及胃肠道黏膜胃溃疡病史，这一类适不适合使用维生素B族的，要是使用可能会导致胃酸反流以及烧心等情况的发生。建议使用前根据医生的指导使用。维生素B族不适用于年纪过大的人群，要是选择服用可能会导致肝脏和肾脏出现副作用的情况发生。

动物肝脏里含有丰富的维生素B族酵母、麦芽、米糠等，都含有多重的维生素B，含有酵母的维生素B含量是最丰富，可以让人体更好的吸收，是能够补充维生素B较好的食物。奶制品和蛋黄中也含丰富的维生素B族，含有维生素B的蔬菜主要是绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、油菜、茼蒿等。根据自身的情况来补充维生素B族，但也不要过度的补充，以免造成身体负担。平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，都可以有效的补充人体所需的维生素，从而也能提高自身免疫力，保持一个良好的心态等。