是可以起到一个减肥的作用的。在减肥期间适当的摄入碳水化合物的谷物和富含维生素B族的食物，就能保证足量的摄入，就能起到增加减肥的效果。维生素B族可以起到减肥的作用，主要的原理是均衡饮食，多吃一些碳水化合物，多吃一些优质蛋白，补充人体所需的维生素B族。

补充维生素B族可以起到一个代谢的作用蛋白质、脂肪、糖都能有效的生物代谢。更煎熬的释放当中的能量元素，还能起到一定程度上的抵抗疲劳的效果，适当补充维生素B族还能促进食欲跟吸收消化，有效改善便秘肠胃蠕动等情况。维生素B族还能有效帮助血液循环的作用，起到一个滋养血管的效果，从而就能维护心脑血管的作用。适当补充维生素B族可以预防胎儿发育的畸形。

可以通过食物来补充维生素B族的，比如多吃一些西兰花、紫菜、甘蓝等，还有白菜、生菜、青菜等。还有一些肉类的食物鱼、虾、蟹的精肉，还有一些牛肉、羊肉的精瘦肉、猪肉的里脊肉都含有富含维生素B。还有一些谷类的食物，比如大麦、小麦、玉米、燕麦、荞麦等，谷类中含有多重的膳食纤维以及维生素B族。蛋类的食物，比如鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋等蛋黄中也含有丰富的营养物质，蛋类的食物也能起到补充人体所需的蛋白质，同时也能补充人体所需的维生素B族。还有一些奶制品，适当补充也能起到补充维生素B族的效果。

建议平时适当的使用，不以补充过多，以免造成身体不适。补充维生素B族还能有效增强自身免疫力。平时可以适当的运动，这样有助于促进合成维生素B族的吸收情况。减肥的同时一定要营养均衡，也不要过度减肥。平时多吃一些新鲜的水果蔬菜也能补充人体所需的维生素。要是缺失维生素B族严重，建议及时就医治疗。保持一个良好的心态最重要。