维生素B族一般适合长期吸烟以及过度酗酒的人，这一类人群都会出现维生素B含量的不足的情况。所以要适当的补充一些维生素B族。哺乳期以及妊娠期的女性再给胎儿提供提供营养时，也会出现自身的营养不充足，可以选择使用一些维生素B族来补充。生活中经常吃一些辛辣刺激的食物就会对胃黏膜收到损伤，从而就会导致肠胃消化系统紊乱的情况。也是可以适当的食用一些维生素B族，可以有效的缓解便秘的情况。

补充维生素B族可以通过食疗的方式来补充，可以适当吃一些豆腐或者大豆类的食物，可以有效补充维生素B族，同时也也可以吃一些动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、蛋类等食物，或者是吃一些花菜、土豆、香蕉、西红柿等一些新鲜的水果蔬菜，都可以很有效的补充维生素B族。但是食疗只能起到一个辅助补充维生素B族的作用。

维生素B族是一种让人体更好吸收的一种是元素，维生素B族具有消除疲劳、肝脏排毒、帮助吸收等功效。孩子在成长过程中出现缺失的情况，也是可以适当的补充一些维生素B族，不要补充过量，以免造成身体不适。平时饮食营养均衡是不会出现缺失维生素B族的情况。

维生素B族具有一定促进消化、抗呼吸道感染以及改善心血管系统神经系统的作用。维生素B族可以促进消化以及吸收的情况，从而也能减轻腹胀，还能起到一个润滑肠胃的效果。补充维生素B族还能改善呼吸系统、增强呼吸道黏膜以及有效改善扁桃体发炎等。维生素B族能增强改善心脑血管效果，促进受损的心血管细胞的修复，对加强身体脑细胞的血液供应有着一定的作用。补充维生素B族还能改善神经系统，促进改善睡眠，调节一个良好的睡眠质量。还需根据自身情况来补充维生素B族，要是缺失严重建议先去医院检查之后，根据医生的建议来治疗。