生活中很多朋友都喜欢食用雪糕、烤串等生冷油腻的食物，特别是一到夏季，冷饮就成为了解暑的必备饮食。长期食用这些寒凉食物，我们的肠胃就容易变得脆弱，从而容易出现腹胀、食欲不振、便溏等肠胃问题，平时生活中我们可以怎样调节脾胃呢？注意这几个方面帮助你增强脾胃，提高胃动力。

1、注意饮食。《素问·灵兰秘典论》中记载：“脾胃者，仓禀之官，五味出焉。”不健康的饮食往往容易影响我们肠胃的正常蠕动，尤其是对于喜欢食用辛辣食物的人群来说，过多食用烧烤、火锅等辛辣食物，不仅容易上火，还容易加重肠胃负担，从而使脾胃的运化功能减弱。

2、适当运动。肠胃的代谢离不开运动，适当的运动有利于提高肠胃的运转能力，从而起到增强肠胃消化的作用，尤其是对于长时间久坐的朋友来说，不跑步、不运动，不仅容易囤积脂肪，还容易影响肠胃健康。

3、规律饮食，避免暴饮暴食。上班族平时工作忙碌经常习惯不按时吃饭，长此以往，脾胃功能就会变弱，按时吃饭对于滋养脾胃也十分重要，尤其是对于工作压力加大的上班族来说。同时，平时我们在饮食时，也须注意不要囫囵吞枣，细嚼慢咽的饮食习惯可以帮助我们增持肠胃功能，有助以调节肠胃。

4、多吃开胃食物，以及粥类。红枣小米粥是我们比较常见的滋脾养胃的养生粥类，当我们脾胃不适时不妨喝一些小米粥，可以起到调节肠胃，促进肠胃代谢的作用。同时开胃的蔬菜以及水果也具有健脾的作用，比如橘子、香蕉、草莓、苹果、萝卜、油菜、南瓜等食物。

5、适当的针灸。针灸也时我们比较熟悉的一种中医养生方法，我们机体中有不同的穴位，按摩穴位可以起到疏经通络、促进肠胃蠕动的作用，平时当肠胃不适时，也可以通过适当的针灸帮助调理脾胃。

滋养肠胃的方法有很多，平时当我们肠胃不消化，腹胀时不妨利于这些方法帮助缓解肠胃负担。