维生素a摄入过量会导致中毒的情况，维生素a适量服用对身体和眼睛有着一定的好处，维生素a中毒的症状会出现，头晕、头疼、恶心、腹泻等情况。对于摄入过量还会出现脱发、口干、肝脾肿大等情况这都是可能维生素a摄入过量所导致的。

维生素使用过度还会出现颅内血压升高的情况，严重的会出现烦躁跟出现骨头肿胀、疼痛等症状，维生素a过量还可以降低细胞膜和溶酶体膜的稳定性，细胞膜受损使酶释放，引起肝，脑，皮肤和骨骼等组织病变，这是维生素a过量中毒，发病的机理。

但是，一般正常的饮食，做到每天营养均衡就可以不用过量补充维生素a，因为做到营养均衡就能补充到维生素的所需。在平时还需适当锻炼，有助于强身健体，提高自身免疫力。保持好一个良好的心态。还需结合自身情况来补充维生素a，不要盲目的去补充以免造成身体的不适。如有身体不适还请及时就医治疗。

当然，适当补充维生素a也有着一定的好处，补充到位可以起到维持视觉功能的作用，还能够稳定上皮细胞、影响骨骼代谢、合成血红蛋白等功效的作用。还治疗与夜盲症、眼干症等。还能有效促进骨骼生长发育的问题。可以通过食物补充一些维生素a，比如菠菜、西蓝花、茄子、胡萝卜等蔬菜，也可以通过多吃一些杂粮来补充维生素a，比如玉米、红薯、小米等，这些食物对补充体内的维生素a有非常好的功效。胡萝卜他有大量的维生素a，含有丰富的胡萝卜素。蔬菜类含有丰富的维生素a，补充的同时还能防止肥胖的风险，从而长期食用就能起到补充的作用。

在使用化妆品的时候，可以适量搭配一些维生素a一起使用，这样可以使我们的皮肤更加细腻，有光泽，还有这一定抗衰老的作用。还可以起到一个加速代谢上皮细胞的功效。还是不要过度摄入以免造成身体不适。