如何预防白内障，出门时戴上太阳镜可以有效保护我们的眼睛，可以避免紫外线的对眼睛的照射，可以再出门时戴上太阳镜来抵御阳光照射，其中镜片呈黄褐色太阳镜抵御阳光的效果最理想。如果老年人不方便佩戴太阳镜，可以选择戴一顶遮阳帽，这样也能有效防止阳光直接照射眼睛。

平时也要多喝水，脱水是引起老年性白内障的主要之一，在高温条件下大量出汗等脱水的情况时,应及时补液,以预防或延缓白内障的发生。所补的液体应以白开水或淡茶水为宜。也要加强用眼卫生、平时尽量不要用手揉眼睛、不要用不干净的手帕等、用眼过度适当休息下来，闭目养神一会。举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

在日常生活中，也可以通过饮食来预防，既要保证豆、蛋、瘦肉等优质蛋白的摄入，为晶状体蛋白质细胞提供充足营养，又要保证摄入足够的蔬菜、水果，尤其要多吃富含叶黄素、玉米黄质和维生素c的深绿色蔬菜，同时多喝水，这都有助于减少白内障的发生。

还需结合自身情况，不要盲目使用一些药物等，以免给身体造成不必要的负担，生活起居要规律，平时注意控制自己的情绪，合理安排休息，可以适当运动，能够起到强身健体的增强免疫力。保持良好的心态，使得生活更加丰富。如有身体不适请及时就医治疗。