糖尿病应该如何调理？记好这三点

随着现代人生活状况的不断改善，糖尿病患者数量不断增加。据相关调查显示，我国有将近一半以上的人患有不同程度的糖尿病，并且还在不断增加当中。而其中大多数都是因为饮食不规律所导致。糖尿病可引起许多令人恐惧的并发症，并可使患病人群产生许多潜在的生活危险。所以糖尿病患者如何平稳血糖、调理以降低并发症发生率是糖尿病患者日常最关心的问题。 <img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/634e9725a5ab0b6f9553b7b4.jpg" alt="" width="355" height="266" />   糖尿病应该如何调理？   1、饮食   糖尿病患者要想始终保持血糖平稳，饮食就是最主要的一个方面。平时饮食中应少食含糖、高脂肪食品。可适当多吃粗粮，这是由于粗粮能有效帮助身体补充多种营养，同时能补充膳食纤维、刺激肠道蠕动。如果经常食用的话，就会降低血糖值，使身体更加健康。对于患有2型糖尿病的人来说，每天需要多吃些蔬菜类的食品，这样有助于预防低血糖以及高血压。并且还有减肥的作用。此外，可多食新鲜蔬菜水果，需要注意水果方面，应选用糖分少的，如火龙果、无花果或者橙子，这些水果营养元素比较丰富，有助于预防血压升高、降低动脉硬化发生率，对于糖尿病引起的心脑血管疾病大有裨益。日常蔬菜可选苦瓜、南瓜，也比较普遍，并有一定清热解毒、降血糖作用。   2、运动   糖尿病患者应根据病情恰当地选择相应锻炼，以能长期坚持为佳。可选择步行、打太极或游泳、舞蹈等均可提高人体胰岛素敏感性。另外还可以通过锻炼来增加肌肉力量和耐力，同时还能缓解紧张情绪；如果运动后感觉到疲劳的话，就可以马上休息一下，让体内恢复活力。并且还有助于增强自身抵抗力，降低疾病侵害。多从户外运动中走出来锻炼，能有效加速血液循环，降低糖尿病对心脑血管的潜在危害，还能有效防止糖尿病足。注意日常锻炼后要用温水泡脚，既能促进血本无归，又能检查脚部有无创口或水泡之类。   3、心态调节   确认是糖尿病后，确保心态稳定，不必过分着急。坚信自己、改变生活习惯将对糖尿病控制有好处。首先要学会正确地使用胰岛素。其次要做好自我检测和定期复查工作，如果血糖正常的话，可以继续服用降糖药物进行治疗；若是出现低血糖症状则需要及时就医。告诉自己，其实糖尿病并不是什么可怕的事情，只要我们在日常生活中有了良好的生活习惯，重视饮食，就能打败糖尿病，降低糖尿病所引发的一系列并发症发生率。   要调理糖尿病，饮食、锻炼、心态是一样都不可少的。在生活上要确保健康生活方式、随时注意饮食结构、增加营养、少食含糖量及高脂肪食品、适当参加体育锻炼、提高自身体抗力、随时保持安定祥和心态。如果在这些方面出现问题的话，及时治疗，也会收到很好的效果。并且应该关注自己的身体，稍微不舒服就要马上去看医生进行复查，这样可以有效降低糖尿病并发症。

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参考文献：

[0]林洪波.孕期同步胎教[M]北京：中国纺织出版社，2011.ISBN 978-7-5064-7369-9