冬季寒气侵袭，人体阳气内敛，肾脏作为先天之本，更需细心呵护。中医认为“肾为先天之本”，冬季是补肾强身的黄金期。一碗热腾腾的养生汤，既能驱散寒气，又能温补肾脏。这三款强肾汤品，大家赶紧收藏起来吧。

羊肉萝卜汤

材料：羊肉500克、白萝卜1根、生姜3片、当归10克、胡椒粉适量。
做法：将羊肉切块焯水去腥，白萝卜去皮切块，锅中加水，放入羊肉、生姜、当归，大火煮沸后转小火慢炖2小时。然后加入白萝卜继续炖30分钟，起锅前加盐与胡椒粉调味既可。
功效：羊肉性温味甘，归肾经，能温补肾阳，改善畏寒肢冷、夜尿频多；白萝卜理气化痰，中和羊肉燥热，适合肾阳虚人群。  

黑豆猪骨汤

材料：黑豆100克、猪脊骨500克、陈皮5克。
做法：把黑豆提前浸泡4小时，猪脊骨焯水，最后把所有材料入锅，加清水2000毫升，大火煮沸后转小火炖1.5小时，加盐调味即可。
功效：黑豆形似肾，富含花青素与优质蛋白，能补肾滋阴、乌发养颜；猪骨骨髓填精益髓，改善腰膝酸软。  

山药枸杞乌鸡汤

材料：乌鸡半只、鲜山药200克、枸杞15克、红枣5颗。
做法：把乌鸡焯水，山药去皮切块，然后将所有材料入锅，加清水1500毫升，隔水炖3小时，最后起锅加盐既可。
功效：山药健脾益肾，枸杞滋补肝肾，乌鸡富含氨基酸，三者协同改善肾精不足导致的疲劳、月经量少。  

冬季是调理肾脏的关键期，一碗好汤胜过十剂补药。愿我们温暖过冬，肾气充盈！

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