<p>俗话说，人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌。吃，对于每个人来说是一件非常重要的事情，怎么吃健康那可是有科学的，特别是患有贫血的人更要注意了，什么该吃，什么不该吃是非常重要的，下面就让小编给大家科普一下贫血吃什么没危害，还更有利于恢复。</p> <p>下面我先给大家科普一下什么是贫血，以及贫血都有哪些症状，更有利于大家在生活能够分辨出来。</p> <p>贫血是指人体的血红细胞量减少，低于健康人的一种的症状。 很容易表现的贫血症状有头晕、乏力、困倦；最突出的体征是面色苍白，浑身无力，贫血是非常危险的一件事，大家要格外的注意了。</p> <p><a title="贫血吃什么好" href="/getfile/image/byoid/619758faf14c2610632fd683.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/619758faf14c2610632fd683.jpg" alt="" width="441" height="331" /></a></p> <p><strong>造成贫血的原因：</strong></p> <p>1、放化疗损伤造血干细胞，使红细胞、血小板生成受到破坏。</p> <p>2、放化疗损伤骨髓造血微环境，影响红细胞、血小板生成。</p> <p>3、患者会出现厌食、呕吐，胃酸，肚子不舒服等导致营养不良，最终导致维生素B12、叶酸、铁等造血原料的缺乏导致贫血。</p> <p>4、患者铁的吸收和利用障碍。</p> <p>&nbsp;贫血虽然可怕，但我们在生活中加以防范还是可以预防的，下面我就为大家来介绍下改善贫血的食物有哪些。</p> <p>由于造血原料主要来源于食物，当食物中缺乏维生素B12、铁、叶酸、蛋白质等物质时，就可能发生营养不良性贫血。贫血的饮食一定要保证多样化，不仅要吃的足还要保证各类营养齐全，鸡，鸭，鱼肉，五谷杂粮，蔬果都要吃，可以多吃富含铁的食物，促进骨髓的造血，富含铁的食物有茄子、黑木耳、黑豆、黑芝麻、枸杞、荔枝、菠菜、红枣、红糖等，中国人都注重膳食宝塔下面我就以膳食宝塔的形式讲解一下贫血吃什么食物好。</p> <p><a title="贫血吃什么好" href="/getfile/image/byoid/61975a1082ff4361be0dc2f3.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61975a1082ff4361be0dc2f3.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>一层：谷薯类</p> <p>每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。</p> <p>这是能量的主要来源，也是膳食纤维、B族维生素的主要来源。</p> <p>第二层：蔬菜水果要</p> <p>每天摄入一些，蔬菜的摄入量大概在250-600g，其中绿色蔬菜要占一半以上；水果300-400g。</p> <p>蔬菜和水果的好处不能互相替代，各有好处。</p> <p>第三层：鱼类禽类肉类蛋类等食物</p> <p>每天摄入，肉类为30-80g，水产品类50-80g，蛋类50-60g，平均每天摄入总量150-300g。</p> <p>肉类食物是蛋白质的主要来源，也富含脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质。</p> <p>第四层：乳类、大豆和坚果类</p> <p>每天摄入牛奶或奶制品300g，大豆和坚果25-35g。</p> <p class="MsoNormal">乳类是钙的主要来源，也富含优质蛋白质和多种营养素。</p>