人们要想有一个良好的生活状态，就要有个良好的睡眠，保证睡眠质量是身体健康的首要因素。但大部分的人都没有达到足够的睡眠，使生活质量降低，还产生了一些病症，下面为大家介绍改善睡眠质量吃什么保健品，其中包括西洋参、褪黑素、圣约翰草等。

西洋参

西洋参中含有人参皂苷、氨基酸等物质，可以增强脑功能，调节中枢系统的平衡，其次西洋参还具有滋阴补气对于阴虚内热、气虚火旺导致的失眠多梦，有很好的缓解作用，改善睡眠质量的作用。更多相关知识可参阅西洋参三七的作用与功效＞＞

圣约翰草

圣约翰草含有儿茶酚胺，此物质可以调节人体大脑和神经系统的状态，能够降低神经混乱、消除失眠多梦的症状，对提高睡眠质量有很好的效果。

褪黑素

褪黑素是人体产生自行内分泌褪黑素，它不同于其他保健品，服用褪黑素后半年个小时左右就会有睡意，醒后自动失去效果，因此起床后不再会有困意，另外褪黑素能使人的褪黑素水平保持再年轻的状态，改善人体机能，提高睡眠质量等都有良好的效果。