肩周炎和关节炎作为常见的关节疾病，时常困扰着许多人。今天，我们就来深入探讨一下，肩周炎是否属于关节炎的范畴，并分享一些养生小妙招，助你远离这些疼痛烦恼。

肩周炎与关节炎

肩周炎又叫肩关节周围炎，是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。它主要表现为肩关节周围疼痛，活动受限，尤其在夜间或天气变化时症状加剧。肩周炎多发于50岁左右的中老年人，因此又有“五十肩”之称。

而关节炎，则指的是关节及其周围组织由于炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。关节炎的种类繁多，包括骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，每种类型都有其独特的症状和治疗方法。

从定义上看，肩周炎虽然也涉及关节的炎症，但它特指肩关节周围的软组织炎症，与广义上的关节炎在发病机制和治疗方法上存在差异。因此，严格意义上讲，肩周炎并不属于关节炎的一种，而是肩关节特有的一种疾病。

养生小妙招：

1. 适度运动：保持适度的肩部运动，如瑜伽、太极或简单的肩部旋转，可以增强肩部肌肉力量，提高关节灵活性。

2. 注意保暖：避免肩部受凉，尤其是在寒冷或潮湿的天气里，及时添加衣物，使用热敷或按摩来缓解肩部不适。

3. 正确坐姿：长时间保持不良坐姿会增加肩部负担，导致肌肉紧张和疼痛。调整座椅高度和角度，保持脊柱自然弯曲，减轻肩部压力。

4. 均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，有助于维持关节健康。

5. 定期检查：定期进行肩部检查，及时发现并处理肩部问题，防止病情恶化。

肩周炎虽不属于关节炎的一种，但它同样需要我们给予足够的重视和关爱。通过合理的养生方式，我们可以有效预防和治疗肩周炎，让肩部恢复健康与活力。让我们一起行动起来，为自己的身体加分！