血糖水平，作为衡量身体健康的重要指标之一，往往能在不经意间透露出我们的身体状况。今天，就让我们一起探索一个简单却实用的养生小窍门——通过观察双脚，初步判断血糖是否偏高。

看脚部皮肤变化

血糖升高时，身体的微循环会受到影响，脚部作为远离心脏的部位，往往首当其冲。如果你的双脚皮肤变得异常干燥、脱屑，甚至出现裂口难以愈合，这可能是高血糖导致的皮肤缺水、营养供应不足。此外，脚部皮肤颜色加深，或出现色素沉着，也是血糖不稳定的迹象之一。

感觉异常

高血糖长期存在，会损害末梢神经，导致双脚感觉减退或麻木。如果你发现走路时脚部似乎“踩棉花”，对温度、疼痛等刺激反应迟钝，甚至有时感觉不到袜子的存在，这可能是血糖升高的预警信号。定期检查脚部感觉，是保持血糖健康的重要一环。

脚部水肿

血糖升高还可能引起体内液体平衡失调，导致脚部水肿。尤其是脚踝和小腿部位，如果无故出现水肿，且按压后有凹陷不易恢复，应及时关注血糖状况。保持良好的水分摄入和适量运动，有助于促进血液循环，减轻水肿。

注意感染

高血糖环境下，脚部更易受到细菌和真菌感染，如足癣、甲沟炎等。因此，保持脚部清洁干燥，避免赤脚行走，选择透气性好、尺码合适的鞋袜，是预防脚部感染的关键。一旦发现脚部有破损、红肿或异味，应立即就医，以免小病变大病。

双脚不仅承载着身体的重量，更是健康状态的“晴雨表”。通过细心观察双脚的变化，我们可以及时发现血糖波动的蛛丝马迹，从而采取相应措施，守护全身健康。