肺是人体最“娇嫩”的器官之一，尤其在秋季，干燥的天气很容易伤肺。因此，养肺成为秋季养生的重要一环。中医讲究“时辰养生”，不同的时间段按摩不同的穴位，养肺效果更佳。

肺经在凌晨3点到5点当令，此时肺经气血最为旺盛。虽然这个时间段人们大多在睡眠中，但醒来后或上午9点到11点，可以通过拍打或按摩肺经及其相关穴位来养肺。

肺经起于胸部，但胸部位置不宜拍打，重点应在手臂上的一线三部位。拍打肺经时，可以手前臂自然平举，掌心向上，用另一侧手握空拳，从肺经上的中府、云门穴拍打至少商穴。肺功能不足者，敲打时会有明显痛点，痛点部位可着力按揉3-5分钟，一天一次，连续按揉7天，痛点会明显减轻或消失。

除了拍打肺经，还可以按摩中府穴、合谷穴、列缺穴这几个养肺穴位。

中府穴。中府穴是调补人体中气的重要穴位，按摩此穴可以泻肺热、宣发疏调气机，缓解胸部憋闷、哮喘等症状。

合谷穴。合谷穴有助于开发腠理、宣通毛窍、清肺热，特别适合经常感冒或高热的人群。

列缺穴。列缺穴是伤风咳嗽的克星，按摩列缺穴会有酸胀或疼痛感，以有酸胀感为度，按摩3-4分钟，可以显著改善伤风咳嗽、鼻塞流涕等症状。

肺俞穴也是养肺的重要穴位。肺俞穴在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，达到养肺之功效。

总的来说，按摩穴位的最佳时间应根据肺经的运行时间和个人的身体状况来确定。通过合理的按摩和养生方法，我们可以更好地保护肺脏，享受健康的生活。