我们都知道体质差的人容易患感冒，这是由于身体的素质较弱，对疾病的抵抗力弱，因此容易引起感冒。那么体质差容易感冒怎么办？如何进行调理，下面小编就位大家分享一些关于体质差易感冒的饮食调理方法。

一、营养的重要性

抵抗外来病毒的入侵需要依靠人体自身的免疫系统，而免疫系统则需要依靠适当营养物质的摄入，良好的营养会为免疫系统提供支持。帮助一抵御外来的侵害，炳辉使你的民意系统始终保持良好的状态。

二、体质差感冒怎么办

1. 颜色鲜艳的果蔬

酸浆果、金桔、西红柿等都是富含抗氧化物的食物，这些抗氧化物能够保持机体细胞免遭外来侵袭，并且还可以加强白细胞的功能。同时，这些食物中含有丰富的维生素C，因此对流感的侵入有一定的抵御能力，对患者也有很大的帮助。

2. 优质蛋白

当人发热感冒的时候，机体的热卡需要去与疾病战斗，需要消耗大量的热卡，而免疫系统依赖于各种各样的氨基酸的摄取。在感冒初期，人是否具备这些蛋白质是很重要的，当机体收到病毒的入侵时，人体会产生大量的抗体，这些抗体实际上就是蛋白质，他们能从中和一些感染因子，共同抵御病原菌的入侵，并将其驱之体外。使机体处于良好的状态这些蛋白质的来源包括蛋类、瘦肉、豆制品等。

3. 维生素E

研究表明，无论是那个阶段的人都需要有足够的维生素E，增强T细胞的感染能力。并且研究发现人体通过饮食摄入的维生素E是很难达到抗病毒的免疫水平，因为专家推荐维生素E每日需要补充200单位，来预防流感的侵袭。这些富含维生素E的食物有杏仁、麦芽以及各种深色的蔬菜，这些在流感期是必不可少的。

4. 大蒜和洋葱

在欧美，流行食用洋葱汁治疗咳嗽。因为洋葱可以增强T细胞的免疫活性，从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱的食物，在人体中都可以充当清洁的校色，起到灭菌的效果。

5. 复合维生素

人体免疫系统需要多种维生素的帮助，每日摄入的维生素就如同买下了一份廉价的健康保险。复合维生素不同于单一的维生素；只补充后者很可能会扰乱体能其他营养素的吸收，而补充多种维生素则会为其保持一种平衡。但这并不意味着补充多种维生素就能取代饮食，因为食物中还含有许多其他的化合物在免疫系统中同样起着重要的作用，而多种维生素是不能的，因此饮食也是很重要的。