体质寒凉的人常常感到手脚冰凉、畏寒怕冷，那么，应该如何调理呢？

1.防寒保暖是关键。体质寒凉的人要特别注意保暖，及时添加衣物，避免吹风着凉。在寒冷季节，要保持身体各部位的温暖，尤其是脚部、腰部和背部。这些部位容易受寒，保暖工作做得不到位，会加剧体质寒凉的症状。

2.饮食调理很重要。体质寒凉的人应避免食用生冷、刺激的食物，而应选择温热性质的食物。比如，可以多吃羊肉、牛肉等热性食物，以及葱、姜、蒜等具有温热特性的调味品。这些食物能够温中散寒，有助于改善体质寒凉的症状。同时，还可以多吃一些健脾的食物，如薏米、山药等，以增强脾胃功能，促进营养吸收。

3.适量运动不可少。体质寒凉的人可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳、八段锦等。这些运动能够促进身体血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出寒气。但需要注意的是，运动要适量，不宜过度出汗，以免耗伤阳气。

4.药物调理和理疗辅助。如果体质寒凉的症状较为严重，可以在医生指导下进行药物调理，如服用金匮肾气丸、附子理中丸等具有温中散寒、益气补肾作用的中成药。同时，还可以尝试一些理疗方法，如热敷、泡脚、针灸、艾灸等，以疏通经络、调和气血、驱散寒邪。

5．保持良好的作息和情绪。体质寒凉的人应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。同时，要学会调节情绪，保持积极乐观的心态，避免长期不良情绪对身体的影响。

体质寒凉并不是大病，只要坚持科学调理，相信体质寒凉的症状一定会有所改善。