你可能已经听说过这个微量元素的重要性，但你知道它具体有哪些生理功能吗？让我们一起探索硒的奇妙世界吧！

抗氧化

硒是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，保护细胞膜和DNA免受氧化损伤。硒与维生素C和E协同作用，共同维护着身体的抗氧化平衡。研究表明，缺硒可能导致抗氧化系统功能受损，增加患病风险。

提高免疫

硒对免疫系统有着重要的调节作用。它能够增强免疫细胞活性，提高免疫力，帮助身体抵御病毒和细菌入侵。研究表明，补硒可以降低病毒感染和某些癌症的发生率。

保护血管健康

硒还具有保护心血管健康的生理功能。它能够抑制血小板的聚集和黏附，降低血液的粘稠度，预防血栓形成。研究表明，补硒可以降低心血管疾病的发生率和死亡率。

促进骨骼健康

硒对骨骼健康也有着积极的影响。它能够促进骨骼的代谢和修复，有助于预防骨质疏松和骨折。因此，适量补硒对于中老年人来说尤为重要。

生活中我们应该如何补硒？

硒在各种食物中的含量不同，一般来说，土壤中缺硒的地方食物中的硒含量较低。因此，我们可以通过食用富硒食物来补充身体所需的硒元素。常见的富硒食物有：肉类、鱼类、海鲜、蘑菇、鸡蛋等。此外，适当服用含有硒的保健品或营养素也是不错的选择。

硒的生理功能广泛而重要，它对我们的健康起着不可或缺的作用。让我们一起关爱身体，合理补充硒元素，让健康伴随我们每一天！