五一长假即将来临，在这个欢乐的时刻，让我们不忘健康养生，尤其是防范登革热这种夏季常见疾病。让你们在享受假期的同时，保持身体健康。

出游防病，健康出行

五一长假是出游的好时机，出行旅行时，我们都应该注意以下几点，预防登革热等疾病的侵扰。选着出国旅游要了解目的地气候，登革热高发地区如东南亚、南美洲等地，应了解当地气候和疾病情况，做好预防措施。

旅途中注意清理住所及周围环境的垃圾，清除积水，以减少蚊虫滋生。在暴露的皮肤及衣物上涂抹防蚊液，避免被蚊虫叮咬。携带防蚊水、蚊虫叮咬膏等药品，以备不时之需。

健康饮食，合理搭配

五一假期，美食自然是不可缺少的一部分。在享受美食的同时，我们也应注意健康饮食，避免暴饮暴食，保持饮食均衡。适量饮食，避免过度摄入油腻、辛辣等刺激性食物。多食用蔬菜水果，补充维生素和纤维素，有助于消化系统正常运转。饮酒要适量，切勿酗酒。

充足睡眠，保持良好生活习惯

假期里，充足的睡眠和良好的生活习惯是保持身体健康的重要保障。合理安排作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。坚持适当的运动，如散步、瑜伽等，增强身体素质。保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

假期期间，气温变化较大，容易感冒。注意保暖防寒，避免受凉。勤洗手，避免接触病原体。如有感冒症状，及时就医。多喝水，保持体内水分平衡。适当晒太阳，促进维生素D的合成。保持适量运动，增强身体抵抗力。保持室内空气流通，避免长时间处于密闭环境。

五一假期是享受生活、放松心情的好时机。在享受美食、出游的同时，我们也要关注健康养生，做好预防措施，保持身体健康。祝愿大家度过一个愉快、健康的五一假期！