提到硒大家都不陌生，今天我们要为大家揭秘一个神奇的元素——硒。这个看似普通的微量元素，却有着令人惊叹的功效和作用，让我们一起来了解一下吧！

硒是一种人体必需的微量元素，它在人体内发挥着至关重要的作用。研究表明，硒具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种功效，对人体健康有着重要的影响。

硒对人体的功效和作用：

1.增强免疫力：硒能够刺激免疫系统，增强免疫力，预防疾病侵袭。

2.预防心血管疾病：硒具有抗氧化作用，能够保护心血管系统，预防心血管疾病的发生。

3.抗癌作用：硒能够抑制癌细胞生长，对预防癌症具有一定的作用。

4.保护肝脏：硒能够保护肝脏，促进肝细胞再生，减轻肝脏负担。

5.延缓衰老：硒具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓衰老，保持年轻活力。

生活中我们如何补充硒元素呢？

饮食补充：多吃富含硒的食物，如芝麻、鱼、蛋、奶等。

药物补充：在医生的指导下，可适当服用硒补充剂。

日常饮食合理搭配：对于免疫力较低的朋友来说，日常饮食搭配非常重要。平时我们可以多注意硒与其他营养素的搭配，从而做到营养均衡。

补充硒营养素日常需要注意什么？

1.适量补充。摄入过量可能导致中毒，请在医生的指导下合理补充。

2.对于孕妇、哺乳期妇女及儿童，不建议盲目补充，应在专业指导下合理摄入硒元素。

硒看似普通，其实对我们的健康有着不可忽视的作用。身体的健康运转离不开各种微量元素以及营养物质的补充，因此，适当 补充硒对我们机体有很好的益处。今天的科普文就到这里啦！我们下期见。