在家中被孩子气得不行，突然感觉胸闷、上不来气，感觉整个世界都变得灰暗了这些小插曲在我们的日常生活中是很常见的。要学会合理控制我们的情绪，就可以轻松应对这些小烦恼。孩子给我们带来气愤只是暂时的，他们也是无意的。如果我们因为这些小插曲而长时间处于不良的情绪状态中，就会对我们的身心健康产生负面影响。除了心态的调整，我们还可以通过一些养生方法来缓解胸闷、上不来气的症状。

1. 深呼吸：当我们感到胸闷、上不来气时，可以尝试进行深呼吸。深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。具体做法是：先慢慢地吸气，让肺部充满空气，然后慢慢地呼气，将空气排出体外。可以反复进行几次，直到感觉症状缓解。

2. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位可以起到舒缓情绪、放松身心的效果。按摩内关穴、神门穴等穴位可以有效地缓解胸闷、上不来气的症状。具体做法是：用手指轻轻按摩这些穴位，每次按摩几分钟即可。

3. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以提高身体的抵抗力，增强心肺功能。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等，不仅可以缓解胸闷症状，还可以放松身心。

4. 饮食调理：饮食对身体健康的影响也是不可忽视的。建议大家多吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如蔬菜水果、坚果等。要避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。

我们还可以通过培养兴趣爱好、与家人朋友交流等方式来缓解胸闷、上不来气的症状。当我们遇到孩子气的插曲时，不要过于紧张，试着用以上的方法来调整自己的心态，相信很快就会恢复平静。