推拿，又称按摩，是一种古老的中医疗法，通过推拿可以促进气血循环，调理脏腑功能，增强身体抵抗力。推拿的好处是多方面的，它不仅可以舒缓疲劳、缓解肌肉酸痛，还可以促进身体代谢，达到祛病强身的效果。

推拿的功效作用是显著的，它可以有效改善血液循环，帮助排除体内淤积的代谢废物，增加细胞的氧气供应，促进身体新陈代谢。推拿还可以调节人体的气血运行，促使体内的气血平衡，有助于调理内脏功能，增强免疫力，提高身体的抵抗力。

推拿可以改善睡眠。日常推拿保健，可以帮助我们缓解生活中的压力，改善睡眠质量，提升精神状态。同时，推拿还可以促进体内的淋巴循环，排出体内毒素，预防疾病的发生。对于经常失眠的患者来说，平时适当的推拿有一定的好处。

推拿能够行气活血。我们体表有很多穴位，推拿可以有效的刺激到穴位，帮助促进机体代谢，起到行气活血的功效。生活中很多朋友经常容易感觉疲惫、精神不振，适当的推拿可以帮助我们促进机体代谢，缓解机体不适。

日常锻炼有时我们可能会出现肌肉损伤的症状，适当的推拿可以起到疏筋缓急的作用，对我们的机体也有一定的调养作用。

推拿作为一种比较常见的养生疗法，具有提高免疫力、改善睡眠以及 行气活血的功效，在快节奏的生活中，我们要学会调节机体，定期进行推拿保健是一个不错的选择。通过推拿可以放松身心，缓解疲劳，增强体质。让我们拥有一个健康的身体，享受幸福美好的生活！