现在工作压力比较大，长期的久坐不动，时间长了就会出现腰疼的毛病。伏案工作一天下来会出现腰疼，还有一部分腰疼是搬重物所致，以及弯腰久了腰疼，似乎腰疼的情况也是无处不在。平时腰疼的人群会休息缓解一下，但是有些人腰疼会持续不断，久而久之就没办法缓解。

腰肌劳损的症状是有慢性疼痛等。腰肌劳损的患者通常会出现慢性疼痛，疼痛的性质主要以胀痛、酸痛为主，表现为间歇性，且反复发作，腰背疼痛的范围相对较为广泛，同时还会向臀部放射，劳累、受风、受寒之后疼痛的症状会明显加重。

腰椎间盘突出症通常是腰椎间盘的髓核、纤维环以及软骨板出现了退行性病变或者慢性损伤积累的原因。腰椎间盘突出症会导致持续性腰背部钝痛，还可能会引起腰部痉挛样剧痛，并且会出现坐骨神经痛、大腿前侧痛以及肢体麻木等。

以上这些情况要注意多休息，避免过度劳累，生活中尽量不要弯腰，同时也要注意保暖，多休息对脊椎和椎间盘的恢复。平时也可以适当的做一些保健类的针灸、推拿、牵引等，可以有效缓解疼痛。生活中适当做些腰部旋转、腰部前后伸展的动作，比如早晨起来伸懒腰，都会活动腰部很好的方式。要是腰椎间盘过于严重，建议还是及时就医治疗，在医生的引导下选择治疗的方法。