心情不好会影响到我们的身心健康，会出现胸闷、憋着一口气，从而产生焦虑症、抑郁症、心脏神经症等。这些问题长时间得不到缓解，就要建议及时的就医治疗，进行心理咨询。

焦虑症：生活中工作压力大，饮食不规律，抽烟喝酒等原因。同时，病人感到沮丧、胸闷，还会伴随心率加快、呼吸加快和大量出汗。这种情况下建议及时的就医治疗等。

抑郁症：抑郁症是一种发病率较高的精神障碍，与悲观的人格特质和其他精神疾病有一定的关系，患病后容易导致患者情绪低落、思维迟缓、意志力活动减少。部分患者还表现出胸部有呼吸，情绪低落。

如何自我调节情绪

要学会自我调节情绪可以选择运动调节、饮食调节、颜色调节等方式调节。

运动调节：平时多出去散步，看一看广阔蓝天，适当的运动也能促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，从而大脑会出现兴奋，情绪就会变得越来越好。

饮食调节：吃一些美食，碳水化合物具有镇定的作用，可以刺激大脑产生镇定和迟缓的作用，通过食物也可以缓解焦虑和烦躁情绪。

颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。还可以转移自己的注意力，做一些手工，可以忘却烦恼。

调整自己的情绪的方法综合起来应用，一般情况下是能够让不良的情绪得到一定的改善和控制。要是情绪难以控制，建议及时进行治疗。