春节过后，大家都陆陆续续的上班了，可是状态却不在了，这是怎么回事呢？不要担心，你可能是出现节后综合征了。

什么是节后综合征？

节后综合征通常是指人体在节后时间内,由于外界环境的影响,所引起的一种生理或心理的反应。简单的说就是身体模式还没有从假期中调整过来，还没有适应眼下的工作。这是不是和现在大家的状态很像呀！

节后综合征有这几种常见的表现，快看你中招了没？

1. 节后上班，恍恍惚惚，注意力不集中。集中表现为，失眠、精神不振、乏力、嗜睡。

2. 食欲下降、没有胃口。大家有没有有发现这种现象，假期时胃口大开，假期过后，看到什么都没有胃口。这其实，也是节后综合症的一种表现。

3. 恐惧上班。假期前几天，很多朋友内心就开始恐惧上班了，一想到上班就焦虑、紧张、烦躁。这主要是因为我们在假期时过的非常自由自在，生活的比较松懈舒适，突然让我们回归紧张的工作活学习中，内心就难免排斥。

针对节后综合症的小妙招：

1、提前调好闹钟，规律作息。节后我们容易失眠或者乏力的主要原因是我们的生物钟被打乱了。假期我们都习惯各种聚餐，经常容易通宵或晚睡，一般到白天很多朋友就会睡得自然醒，突然上班，大家自然就会感觉非常乏力、没有精神。

2、清淡饮食，给肠胃减负。假期大家都习惯大鱼大肉，吃的非常的丰盛，我们的肠胃就容易有负担，从而出现神经性厌食。上班后，大家可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，帮助肠胃减负，胃口慢慢就会回来。

3、提前两三天做好上班准备工作。很多朋友往往在上班的前一天晚上才意识到明天要上班了，这时候不免会心情焦虑、烦躁、从而失眠。正确的做法是，快上班的时候提前想一想上班后要做的事情，给自己一些过渡的空间，让自己适应起来。