情绪波动就会引发胸闷气短的情况，可能是心律失常、神经官能症、气管炎等因素。心情不好的时候也会出现胸闷喘不上气等，所以还需应注意保持情绪稳定，保持一个良好的心态很重要。

1. 交感神经兴奋：心情不好的时候会使交感神经的兴奋性增高，血液循环速度加快，可使心跳加快，从而导致出现胸闷、憋喘的现象。不需要特殊处理，心情平复时即可逐渐缓解。

2. 心脏神经症：可能与神经类型、环境因素有关，在心情焦躁的时候，可能会出现心慌、胸闷等症状，多考虑是自主神经功能紊乱所致，治疗以心理治疗为主，可以经常听音乐、做运动、看书，帮助改善不好的心情。

3. 心肌缺血：心情不好造成心肌血管收缩，冠状动脉痉挛，心肌供血量减少，可出现胸闷、呼吸困难等表现，可根据医生引导治疗，不可耽误病情。

如何调节好自己的情绪？

调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节等方式来舒缓心情。

运动调节：适当的运动可以帮助促进血液循环，增强机体对洋气的呼吸量，运动可以起到大脑兴奋的作用，从而情绪也会变好。

饮食调节：心情不好可以吃些好吃的，碳水化合物具有镇定的效果。可以刺激大脑产生镇定和延缓作用，因此饮食可以很好的帮助缓解焦虑跟烦躁的情绪。

阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中的情绪就会安定下来，忘记烦恼。